La semaine dernière, je publiais un article sur mes astuces anti-stress. Cette semaine, j’ai pris la décision de vous partager mes conseils pour un meilleur sommeil.
J’ai eu du mal à trouver des astuces qui fonctionnaient vraiment pour moi. Autant dire que j’en ai testé des choses pour mieux dormir !
Voici toutes les petites choses qui m’aident à avoir un meilleur sommeil :
ARRÊTER LE TELEPHONE
Le téléphone et sa lumière nous tient éveillé. Commence déjà par activer la fonction « confort des yeux » pour éviter d’avoir la lumière bleue qui n’est pas agréable pour les yeux.
Ensuite, prends le temps de couper ton téléphone au moins 30minutes avant de dormir.
Premièrement car si tu restes sur ton téléphone, cela te tient réveillé et ton cerveau ne se met pas en mode repos.
Deuxièmes, tu verras, liras peut-être des choses qui t’énerveront ou une mauvaise nouvelle qui te mettra dans le mal.
LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES
J’ai testé certains compléments qui n’ont pas marchés mais j’ai enfin trouvé ceux qui fonctionnent pour moi.
- La mélatonine ; qui est l’hormone du sommeil
- Un complexe détente ; pour éviter d’angoisser avant de dormir
- Un complexe sommeil ; qui m’aide à faire venir le sommeil
- Du griffonia, pour réduire mon stress.
Je les commande sur le site Dieti Natura ; qui me semble être un bon rapport qualité prix.
LES BOUCHONS D’OREILLES
Je vis dans une maison avec des voisins quelques peu bruyants. J’ai donc investi dans des boules quies pour pouvoir trouver un peu de quiétude. Et je dois admettre que je ne peux plus m’en passer. J’ai déjà essayé de dormir sans mais mon sommeil est bien trop léger et le moindre bruit me réveille. Je suis sûre qu’avec les bouchons d’oreilles, mon sommeil est un peu plus profond.
ARRÊTER LE BOULOT AVANT DE DORMIR
Une chose difficile pour moi : réussir à stopper le boulot même si je n’ai pas fini ma liste de choses à faire. Mais le problème c’est que cela m’empêche de couper mon esprit de ce que j’ai à faire et je reste connecté à travail que j’ai à faire, ce qui m’empêche donc de dormir.
Maintenant, je réduis ma to do list afin d’être sûre de tout finir pas trop tard dans la journée. Cela me permet d’avoir une petite coupure entre le moment où ma journée se termine et le moment où je vais au lit.
AVOIR UN BON RYTHME DE SOMMEIL
Je pense qu’une des choses primordiales pour avoir un bon sommeil ; est d’avoir un sommeil régulier.
Notre corps a besoin d’habitudes et de tenir un rythme. C’est pourquoi avoir un cycle de sommeil correct et réglé te permettra de t’endormir à la même heure et de la meilleure façon possible.
Voilà pour moi. Associer avec les astuces anti-stress de la semaine dernière et je te garantit un meilleur sommeil et finit les nuits blanches !
