Dans la salle où je vais, quand vous payez pour un abonnement vous avez la chance d’avoir accès au spa avec un hammam, un sauna et un jaccuzi. Je me suis posé la question de quels étaient les bienfaits de chacun pour les sportifs.
HAMMAM
C’est une pièce chauffée à plus de 50°C, un bain de vapeur très humide dont le taux d’humidité est de 100%. C’est un rite de beauté des femmes du Maghreb.
Le hammam est plus facile à supporter que le sauna pour le corps.
Les avantages :
- Peau douce
- Libère corps des toxines
- Corps se détend
- Muscles se décontractent
- Aide à la rééducation musculaire
- Contre la rétention d’eau
- Aide à régler les problèmes de circulations sanguines
- Préserver de la tendinite
- Permet l’extraction des peaux des mortes (en frottant)
- Désintoxiquer les voies respiratoires et les bronches
- Raffermit les muscles mais apaise les douleurs musculaires
- Soulage les courbatures
SAUNA `
C’est une cabine à chaleur thermique sèche. La température varie entre 70 et 100°C .
En général, on ne reste pas plus de 15 minutes (en fait, on sort dès que des goutes de transpiration commence à perler). On peut perdre jusqu’à 1 litre d’eau, donc il faut bien penser à boire avant et après.
Les avantages :
- Corps plus léger, plus propre
- Débarrassé des parasites (poux, puces
- Accélère la circulation sanguine
- Diminue le stress
- Assouplis les muscles
- Nettoyer la peau de toxines
- Aide plus rapidement à récupérer et donc de reprendre le sport plus vite
- Réduit les douleurs musculaires
- Améliore l’élasticité des muscles
- Développe la souplesse des articulations et les rend plus mobiles
- Donne de la bonne humeur (dû à la sérotonine qui est un neurotransmetteur qui favorise la bonne humeur)
- Diminue la psychique
Attention, le sauna n’est pas recommandé par les personnes atteintes d’asthmes ou de troubles de la circulation sanguine.
JACCUZI
Un jacuzzi c’est une baignoire munie de buses diffusant de l’eau sous pression et/ou de l’air pulsé.
Les avantages :
- Effet relaxant
- Réduit le stress et l’anxiété
- Aide à mieux dormir
- Détend profondément le corps et l’esprit
- Bon pour les problèmes de peau ( car il stimule la circulation sanguine donc élimine les toxines et ré oxygène la peau)
- Réduit la cellulite (grâce aux massages fait par les jets d’eau ou d’air qui raffermisse la peau en stimulation la circulation lymphatique et sanguine)
- Lutte contre les douleurs musculaires et articulaires (dû à l’eau chaude et les hydrojets)
- Evite les sensations de jambes lourdes
- Aide les personnes atteintes de problèmes respiratoires (inhalation de vapeurs d’eau qui permet de dégager et apaiser le système respiratoire)
Autre chose à savoir, ces techniques ne font pas perdre de poids !
Suite à ses petites recherches, je me suis rendue compte que ces différentes moyens permettaient plus ou moins la même chose pour les personnes sportives avec quelques petites variantes. A vous alors de choisir celle qui vous convient le mieux (ou de toutes les faire !).
